Το ζουμί της ημέρας.

⏳ Δεν έχει ανοίξει ακόμη. Το μέτρο έχει ανακοινωθεί — οι λεπτομέρειες μπορεί να αλλάξουν μέχρι να ανοίξει.

1. 1Αποφύγετε να κινηθείτε στα συγκεκριμένα σημεία του ρεύματος προς Λαμία κατά τις ώρες εφαρμογής των μέτρων, εφόσον είναι δυνατόν.
2. 2Σημειώστε ότι από τις 21:00 έως τις 03:00 θα κλείσουν η αριστερή και η μεσαία λωρίδα μεταξύ των χιλιομετρικών θέσεων 32,355 και 33,250.
3. 3Σημειώστε ότι από τις 22:00 έως τις 02:00 θα κλείσει η δεξιά λωρίδα μεταξύ των χιλιομετρικών θέσεων 33,250 και 33,500.
4. 4Χρησιμοποιήστε τη βοηθητική οδό της Νέας Εθνικής Οδού Αθηνών–Λαμίας από όπου θα διεξάγεται η κυκλοφορία.
5. 5Συμμορφωθείτε με την υφιστάμενη οδική σήμανση και ακολουθήστε τις οδηγίες των τροχονόμων.

1. 1Εκτελέστε προβολές τρεις φορές την εβδομάδα με τρία σετ των οκτώ επαναλήψεων.
2. 2Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος, δίνοντας έμφαση στον έλεγχο και τη σωστή τεχνική.
3. 3Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων, κάντε ένα βήμα μπροστά και χαμηλώστε μέχρι τα γόνατα να σχηματίσουν γωνία περίπου 90 μοιρών.
4. 4Πιέστε το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψετε στην αρχική στάση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
5. 5Χρησιμοποιήστε έναν τοίχο για στήριξη ή προσαρμόστε το εύρος της κίνησης εάν χρειάζεται.

1. 1Κάντε αργή περιστροφή του κορμού, είτε όρθιοι είτε καθιστοί.
2. 2Διατηρήστε σωστή στάση σώματος κατά τη διάρκεια της κίνησης.
3. 3Προσαρμόστε το εύρος κίνησης στις δικές σας δυνατότητες.

1. 1Ελέγξτε την ισχύουσα άδεια ασκήσεως επαγγέλματος που διαθέτετε.
2. 2Προχωρήστε στην εγγραφή σας στο Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου.
3. 3Ολοκληρώστε τη διαδικασία εντός ενός έτους από τη σύστασή του.