Πώς να ελέγχετε την πρόσληψη καφεΐνης από ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα

1. 1Ελέγχετε την ετικέτα των προϊόντων και τη συνολική ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης αντί να μετράτε απλώς τον αριθμό των ποτών.
2. 2Μην υπερβαίνετε τα όρια της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA), δηλαδή έως 200 mg σε μία δόση και έως 400 mg συνολικά την ημέρα για υγιείς ενήλικες.
3. 3Αποφεύγετε να θεωρείτε τα ενεργειακά ποτά ισoδύναμα με έναν απλό καφέ ή με αθλητικά ποτά ενυδάτωσης.
4. 4Ζητήστε ιατρική αξιολόγηση εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενα αισθήματα παλμών ή ζάλη μετά τη χρήση διεγερτικών ουσιών.
5. 5Καλέστε το 166 άμεσα σε περίπτωση πόνου στο στήθος, λιποθυμίας, έντονης δύσπνοιας ή κατάρρευσης.
6. 6Διαβάζετε προσεκτικά τα συστατικά σε προϊόντα προπόνησης και ενεργειακά σφηνάκια που περιέχουν συμπυκνωμένη καφεΐνη.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)
7. 7Λάβετε υπόψη ότι τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη εξακολουθούν να περιέχουν καφεΐνη ή άλλες διεγερτικές ουσίες.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)
8. 8Δώστε ιδιαίτερη προσοχή εάν ανήκετε σε ευαίσθητες ομάδες, όπως παιδιά, έγκυοι ή άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.