1. 1Ελέγξτε αν ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ή άτομα σε μακροχρόνια θεραπεία με κορτικοστεροειδή.
2. 2Προγραμματίστε ετήσιο προληπτικό έλεγχο από εξειδικευμένο ορθοπαιδικό.
3. 3Πραγματοποιήστε μέτρηση οστικής πυκνότητας (Μ.Ο.Π.) με τη μέθοδο DEXA και βιοχημικό έλεγχο οστικού μεταβολισμού.
4. 4Ακολουθήστε διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D και τακτική άσκηση δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
5. 5Συνεχίστε την τυχόν φαρμακευτική αγωγή χωρίς διακοπή για τουλάχιστον τρία έτη, εφόσον σας συστηθεί.
6. 6Ενισχύστε τη μυϊκή σας μάζα με ασκήσεις αντίστασης για καλύτερη στήριξη του σκελετού.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
7. 7Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε το κάπνισμα.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
8. 8Φροντίστε ο χώρος του σπιτιού σας να φωτίζεται επαρκώς για να αποφεύγετε τις πτώσεις.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Προσέλθετε στην εκδήλωση την Παρασκευή 30 Οκτωβρίου στις 13:00 στο αμφιθέατρο του Γενικού Νοσοκομείου Βόλου «Αχιλλοπούλειο».
2. 2Παρακολουθήστε τις εισηγήσεις για τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης, τις σύγχρονες θεραπευτικές προσεγγίσεις και την πρόληψη.
3. 3Ενημερωθείτε για την αυτοεξέταση, την κλινική παρακολούθηση και την ψυχολογική στήριξη των γυναικών.
4. 4Ακούστε τις προσωπικές μαρτυρίες γυναικών που νόσησαν από την αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού.
5. 5Η έγκαιρη διάγνωση αυξάνει σημαντικά τα ποσοστά επιτυχούς αντιμετώπισης.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
6. 6Η τακτική κλινική εξέταση και η αυτοεξέταση αποτελούν βασικά εργαλεία πρόληψης.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Ελέγξτε αν ανήκετε στις ομάδες-στόχους για το εμβόλιο της COVID-19 (όπως άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω, έγκυοι ή άτομα με υποκείμενα νοσήματα).
2. 2Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε λάβει προηγούμενη δόση ούτε είχατε τεκμηριωμένη λοίμωξη COVID-19 κατά τους τελευταίους τρεις μήνες.
3. 3Εξετάστε αν δικαιούστε το εμβόλιο της γρίπης, το οποίο συνιστάται και σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω ή σε μικρά παιδιά 6 έως 59 μηνών.
4. 4Κλείστε ραντεβού για ταυτόχρονη χορήγηση και των δύο εμβολίων σε διαφορετικό βραχίονα το καθένα, εφόσον το επιθυμείτε και το επιτρέπουν οι οδηγίες.
5. 5Κρατήστε σημείωση με το ιστορικό των εμβολιασμών σας για να το δείχνετε στον γιατρό.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
6. 6Συζητήστε τυχόν αλλεργίες ή παθήσεις με τον θεράποντα ιατρό σας πριν από την επίσκεψη.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
7. 7Φορέστε ρούχα με φαρδιά μανίκια για να γίνεται πιο εύκολα η ένεση.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Ελέγξτε αν έχετε συμπληρώσει τα 35 έτη για να προγραμματίσετε τη μαστογραφία αναφοράς σας.
2. 2Συνεχίστε με ετήσια μαστογραφία εάν είστε στην ηλικία μεταξύ 40 και 73 ετών.
3. 3Ζητήστε ψηφιακή τομογραφία πλήρους επιπέδου ή ψηφιακή μαστογραφία, ειδικά αν έχετε πυκνούς μαστούς και είστε κάτω των 50 ετών.
4. 4Συζητήστε με τον γιατρό σας για εξατομικευμένο πρόγραμμα ελέγχου εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο ή επιβαρυμένο ιστορικό.

1. 1Παρατηρήστε τα μάτια σας για τυχόν νέες καφέ ή μαύρες κηλίδες στο λευκό τμήμα τους.
2. 2Ελέγξτε αν υπάρχει αλλαγή σε προϋπάρχουσες μελαγχρωματικές βλάβες.
3. 3Απευθυνθείτε σε ειδικό οφθαλμίατρο για εξειδικευμένο έλεγχο.

1. 1Επικοινωνήστε με γιατρό για την αξιολόγηση της ανάγκης εμβολιασμού ή άλλων μέτρων προστασίας, ειδικά αν ανήκετε στις ευάλωτες ομάδες.
2. 2Πλένετε συχνά και σχολαστικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
3. 3Καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας κατά τον βήχα και το φτέρνισμα με τον αγκώνα ή χαρτομάντιλο.
4. 4Παραμένετε στο σπίτι όταν έχετε συμπτώματα για να περιορίσετε τη μετάδοση.
5. 5Αερίζετε τακτικά τους εσωτερικούς χώρους, ειδικά όταν συγκεντρώνονται πολλά άτομα.

1. 1Προγραμματίστε τακτική κλινική αξιολόγηση στις καμπύλες βάρους, ύψους και Δείκτη Μάζας Σώματος στον παιδίατρο.
2. 2Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό και εξασφαλίστε τακτικά γεύματα και ποικιλία θρεπτικών τροφίμων.
3. 3Καθιερώστε οικογενειακό τραπέζι χωρίς οθόνες και διασφαλίστε επαρκή ύπνο για το παιδί.
4. 4Ενθαρρύνετε τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας ημερησίως, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή χορό.
5. 5Ελέγξτε για τυχόν συμπτώματα όπως έντονο ροχαλητό, υπνική άπνοια ή μυοσκελετικό πόνο.

1. 1Εκτελέστε προβολές τρεις φορές την εβδομάδα με τρία σετ των οκτώ επαναλήψεων.
2. 2Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος, δίνοντας έμφαση στον έλεγχο και τη σωστή τεχνική.
3. 3Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων, κάντε ένα βήμα μπροστά και χαμηλώστε μέχρι τα γόνατα να σχηματίσουν γωνία περίπου 90 μοιρών.
4. 4Πιέστε το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψετε στην αρχική στάση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
5. 5Χρησιμοποιήστε έναν τοίχο για στήριξη ή προσαρμόστε το εύρος της κίνησης εάν χρειάζεται.

1. 1Εμβολιαστείτε ενάντια στη γρίπη, ειδικά αν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες ή είστε ηλικιωμένοι.
2. 2Κρατήστε αποστάσεις και φορέστε μάσκα σε κλειστούς, πολυπληθείς χώρους όπου υπάρχει συνωστισμός.
3. 3Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι ή απολυμαντικό για πρόληψη μετάδοσης ιών.
4. 4Μείνετε σπίτι αν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πυρετός, βήχας ή πονοκέφαλο για να μην εξαπλώσετε τον ιό.

1. 1Αποφύγετε τις εξόδους στο ημίφως (ηλιοβασίλεμα/νύχτα) στις περιοχές: Νέα Σμύρνη, Νέα Φιλαδέλφεια, Δάφνη-Υμηττός, Νίκαια-Άγιος Ιωάννης Ρέντης, Περιστέρι, Μουζάκι, Φαρκαδόνα, Αμφίπολη, Εμμανουήλ Παππάς, Πύλαια-Χορτιάτη, Θέρμη, Πύδνα-Κολινδρός, Κορίνθιος, Αρριανός, Χερσόνησος, Τήνος.
2. 2Εφαρμόστε απωθητικά εντόμων με DEET ή Picaridin σε γυμνό δέρμα και ρούχα όταν βρίσκεστε σε ύπαιθρο.
3. 3Τοποθετήστε τσιγκολάστικες σε παράθυρα και πόρτες για να μπλοκάρετε τα κουνούπια.
4. 4Αδειάστε στάσιμα νερά (γλάστρες, δοχεία) στην αυλή ή τη βεράντα每周 μία φορά.