1. 1Προμηθευτείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ανά άτομο την ημέρα, συνολικά 6 λίτρα ανά άτομο για το 72ωρο.
2. 2Συγκεντρώστε τρόφιμα μακράς διάρκειας που δεν χρειάζονται μαγείρεμα ή ψυγείο, όπως κονσέρβες, παξιμάδια, μέλι και ξηρούς καρπούς.
3. 3Ετοιμάστε ένα φορητό σακίδιο έκτακτης ανάγκης (Go-Bag) με τα απαραίτητα για άμεση απομάκρυνση από το σπίτι.
4. 4Ενημερωθείτε από πριν για το σχέδιο εκκένωσης της γειτονιάς σας και το καθορισμένο σημείο συγκέντρωσης.
5. 5Κρατήστε στο σακίδιο αντίγραφα από τα βασικά σας έγγραφα σε αδιάβροχη θήκη.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)
6. 6Προσθέστε ένα μικρό φαρμακείο με τα προσωπικά σας φάρμακα και είδη πρώτων βοηθειών.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)
7. 7Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας έναν φακό με εφεδρικές μπαταρίες ή χειροκίνητη φόρτιση.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Ελέγξτε την πίεση, το σάκχαρο και τη χοληστερόλη σας τουλάχιστον μία φορά ετησίως εάν είστε κάτω των 35 ετών, ή ζητήστε εξατομικευμένο έλεγχο αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό.
2. 2Προγραμματίστε έλεγχο κάθε 5 χρόνια τουλάχιστον εάν είστε ηλικίας από 35 έως 64 ετών, περιλαμβάνοντας μέτρηση πίεσης, σακχάρου, Δείκτη Μάζας Σώματος, χοληστερόλης, νεφρικής και αναπνευστικής λειτουργίας, καθώς και τσεκάπ αναπαραγωγικής και ψυχικής υγείας.
3. 3Φροντίστε για έλεγχο κάθε 3 έτη εάν βρίσκεστε στην ηλικία των 65 ετών και άνω, φροντίζοντας να περιλαμβάνει ηλεκτροκαρδιογράφημα, μέτρηση σφυγμού και ανίχνευση αρρυθμιών όπως η κολπική μαρμαρυγή.
4. 4Αναζητήστε στοχευμένες δράσεις με κινητές μονάδες και υπηρεσίες της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας για τη διενέργεια των προληπτικών ελέγχων σας.
5. 5Κρατήστε αρχείο με τις μετρήσεις της πίεσης και των εξετάσεών σας για να μπορεί ο γιατρός να συγκρίνει την πορεία τους.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)
6. 6Μειώστε το κάπνισμα και υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Αναζητήστε τη δυνατότητα επιλογής μη εξατομικευμένης ροής περιεχομένου στην εφαρμογή.
2. 2Πατήστε το κουμπί «Δεν ενδιαφέρομαι» όταν εμφανίζεται περιεχόμενο που δεν επιθυμείτε να βλέπετε.
3. 3Ελέγξτε τις ρητές επιλογές σας αντί να βασίζεστε αποκλειστικά στον χρόνο παρακολούθησης ή στα «μου αρέσει».
4. 4Περιορίστε τον συνολικό χρόνο παρακολούθησης εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης για την προστασία της ψυχικής υγείας.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)
5. 5Ενεργοποιήστε τα εργαλεία γονικού ελέγχου αν η πλατφόρμα χρησιμοποιείται από ανηλίκους.(γενική συμβουλή, όχι από την είδηση)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.