Το ζουμί της ημέρας.

1. 1Κλείστε ραντεβού με τον προσωπικό σας γιατρό ή έναν ειδικό πνευμονολόγο για την κατάλληλη αξιολόγηση.
2. 2Καταγράψτε ηχητικό υλικό ή βίντεο την ώρα που κοιμάστε για να το δείξετε στον γιατρό σας.
3. 3Συζητήστε το ενδεχόμενο παραπομπής σε ειδικό κέντρο μελέτης ύπνου για περαιτέρω εξετάσεις.
4. 4Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
5. 5Αποφύγετε τη λήψη ηρεμιστικών ή υπνωτικών χαπιών χωρίς ιατρική καθοδήγηση.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Μην πίνετε το νερό της περιοχής μέχρι νεωτέρας.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
2. 2Ελέγξτε τις επίσημες ανακοινώσεις του Δήμου Αρχανών – Αστερουσίων για την αποκατάσταση της υδροδότησης.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
3. 3Χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό για τις βασικές καθημερινές σας ανάγκες.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
4. 4Ενημερωθείτε απευθείας από τους αρμόδιους φορείς πριν ξαναρχίσετε τη χρήση.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
5. 5Μη χρησιμοποιείτε το ακατάλληλο νερό ούτε για πλύσιμο τροφίμων.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Μπείτε στην ηλεκτρονική πλατφόρμα booking.mycheckpoint.gr για να προγραμματίσετε την εξέτασή σας στα κέντρα της Αθήνας και της Θεσσαλονίκης.
2. 2Επισκεφθείτε την ομάδα του Athens Checkpoint στον πεζόδρομο Μαρίκας Κοτοπούλη, κοντά στην πλατεία Ομονοίας, τη Δευτέρα 26 Οκτωβρίου από τις 17:00 έως τις 21:00.
3. 3Επισκεφθείτε την ομάδα του Thessaloniki Checkpoint στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας και Μακένζυ Κινγκ, την Παρασκευή 30 Οκτωβρίου από τις 12:00 έως τις 16:00.
4. 4Προγραμματίστε τακτικούς προληπτικούς ελέγχους για τη σεξουαλική σας υγεία.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
5. 5Χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό για την πρόληψη των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Συνδέστε απευθείας σε σταθερή πρίζα τοίχου τα θερμαντικά σώματα, τα αερόθερμα, τους ηλεκτρικούς φούρνους, τα μικρά φουρνάκια και τις φριτέζες αέρος (air fryers).
2. 2Αποφύγετε τη σύνδεση σε πολύπριζο μαζικά με άλλες συσκευές για φούρνους μικροκυμάτων, ηλεκτρικούς βραστήρες, πλυντήρια ρούχων, πιάτων και στεγνωτήρια.
3. 3Χρησιμοποιήστε αποκλειστικά κατάλληλη παροχή τοίχου για σίδερα, συστήματα παραγωγής ατμού, φορητά κλιματιστικά, ψυγεία και καταψύκτες.
4. 4Μην συνδέετε ποτέ το ένα πολύπριζο πάνω στο άλλο σε «καταρράκτη» και ελέγξτε τη μέγιστη επιτρεπόμενη ισχύ κάθε πολύπριζου ή προέκτασης.
5. 5Ξετυλίξτε εντελώς τα καλώδια και μην τα περνάτε κάτω από χαλιά ή βαριά έπιπλα για να αποφύγετε τη συσσώρευση θερμότητας.
6. 6Διακόψτε αμέσως τη χρήση και καλέστε επαγγελματία ηλεκτρολόγο αν παρατηρήσετε μυρωδιά καμένου, σπινθήρες, ζέστη στο φις ή αν πέφτει ο πίνακας.
7. 7Μην υπερφορτώνετε τις πρίζες πέρα από τα όρια που ορίζει ο κατασκευαστής του εξοπλισμού.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
8. 8Ελέγχετε τακτικά τα καλώδια για τυχόν φθορές στη μόνωση.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
9. 9Ζητήστε την εγκατάσταση νέων σταθερών παροχών από αδειούχο επαγγελματία.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

⏳ Δεν έχει ανοίξει ακόμη. Το μέτρο έχει ανακοινωθεί — οι λεπτομέρειες μπορεί να αλλάξουν μέχρι να ανοίξει.

1. 1Περιμένετε τα SMS για τις δωρεάν προληπτικές εξετάσεις καρδιαγγειακών, μαστού και παχυσαρκίας που αποστέλλονται εντός του Νοεμβρίου.
2. 2Ελέγξτε τις διαθέσιμες επιλογές στις περισσότερες από 500 συμβεβλημένες δομές σε ολόκληρη τη χώρα για τον προγραμματισμό των εξετάσεων μαστογραφίας.
3. 3Συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας εάν είστε στους 43.500 δικαιούχους του προγράμματος παχυσαρκίας για τη χορήγηση έως οκτώ δόσεων φαρμακευτικής αγωγής.
4. 4Αξιοποιήστε τις δωρεάν εξειδικευμένες εξετάσεις, όπως τεστ κοπώσεως, stress echo και μέτρηση λιποπρωτεΐνης Lp(a) εφόσον υπάρχει ιατρική ένδειξη.
5. 5Κρατήστε αρχείο των αποτελεσμάτων των προληπτικών σας εξετάσεων για άμεση σύγκριση στο μέλλον.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
6. 6Ενημερώστε τον παιδίατρο για τυχόν κληρονομική προδιάθεση καρδιαγγειακού κινδύνου ώστε να καταχωριστεί στον ηλεκτρονικό φάκελο υγείας του παιδιού.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
7. 7Μην αγνοείτε τα μηνύματα πρόσκλησης για προληπτικό έλεγχο ακόμη και αν αισθάνεστε απολύτως υγιείς.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Επικοινωνήστε με το Κέντρο Υγείας Καρλοβασίου για να ενημερωθείτε για τα τηλέφωνα επικοινωνίας και τον προγραμματισμό ραντεβού.
2. 2Επιλέξτε τις διαθέσιμες ειδικότητες, όπως Ιατρείο Μνήμης και Άνοιας, Δερματολογία, Ψυχολογική υποστήριξη, Αλλεργιολογία, Παιδοαλλεργιολογία, Παιδογαστρεντερολογία και Παιδονευρολογία.
3. 3Ελέγξτε με τον θεράποντα ιατρό σας εάν το περιστατικό σας μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω τηλεϊατρικής.
4. 4Αναμένετε τις νέες ειδικότητες που θα προστεθούν προσεκτικά μετά τη σχετική πρόσκληση.
5. 5Κρατήστε σημειώσεις με τα συμπτώματα σας πριν από την εξ Dolo εξέταση.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
6. 6Ρωτήστε αν χρειάζεται να προσκομίσετε παλαιότερες εξετάσεις κατά τη σύνδεση.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
7. 7Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος από όπου θα συνδεθείτε είναι ήσυχος και με καλό φωτισμό.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Περιμένετε το σχετικό sms που θα σας αποσταλεί μέσα στον Νοέμβριο.
2. 2Επισκεφθείτε γιατρό μόλις λάβετε το μήνυμα, καθώς η επίσκεψη αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση.
3. 3Συζητήστε με τον γιατρό σας για να κρίνει τις δόσεις και το πότε ακριβώς θα συνεχίσετε τη θεραπεία σας.
4. 4Σημειώστε ότι παρέχεται η δυνατότητα για έως οκτώ δόσεις των φαρμάκων συνολικά.
5. 5Ελέγξτε τις επίσημες ανακοινώσεις του υπουργείου Υγείας και του ΕΟΠΥΥ για τυχόν νεότερες οδηγίες.
6. 6Κρατήστε οργανωμένο αρχείο με τις ιατρικές σας συνταγές και τα ραντεβού σας.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
7. 7Ενημερώστε τον γιατρό σας για τυχόν αλλαγές στο ιατρικό σας ιστορικό.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

⏳ Δεν έχει ανοίξει ακόμη. Το μέτρο έχει ανακοινωθεί — οι λεπτομέρειες μπορεί να αλλάξουν μέχρι να ανοίξει.

1. 1Δώστε το “παρών” στην πλατεία Ελευθερίας, μπροστά από το δημαρχείο, την Κυριακή 1η Νοεμβρίου 2026.
2. 2Φορέστε πετρόλ, το χαρακτηριστικό χρώμα της φετινής δράσης.
3. 3Συμμετέχετε στην προσπάθεια ενίσχυσης του νοσοκομείου μαζί με εθελοντές, μαθητές και πολίτες.
4. 4Ενημερωθείτε για τους στόχους της φετινής χρονιάς που αφορούν την προμήθεια ιατρικού εξοπλισμού.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
5. 5Στηρίξτε τις τοπικές πρωτοβουλίες εθελοντισμού που ενισχύουν τις δημόσιες δομές υγείας.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Ελέγξτε αν ανήκετε στις ομάδες-στόχους για το εμβόλιο της COVID-19 (όπως άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω, έγκυοι ή άτομα με υποκείμενα νοσήματα).
2. 2Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε λάβει προηγούμενη δόση ούτε είχατε τεκμηριωμένη λοίμωξη COVID-19 κατά τους τελευταίους τρεις μήνες.
3. 3Εξετάστε αν δικαιούστε το εμβόλιο της γρίπης, το οποίο συνιστάται και σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω ή σε μικρά παιδιά 6 έως 59 μηνών.
4. 4Κλείστε ραντεβού για ταυτόχρονη χορήγηση και των δύο εμβολίων σε διαφορετικό βραχίονα το καθένα, εφόσον το επιθυμείτε και το επιτρέπουν οι οδηγίες.
5. 5Κρατήστε σημείωση με το ιστορικό των εμβολιασμών σας για να το δείχνετε στον γιατρό.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
6. 6Συζητήστε τυχόν αλλεργίες ή παθήσεις με τον θεράποντα ιατρό σας πριν από την επίσκεψη.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
7. 7Φορέστε ρούχα με φαρδιά μανίκια για να γίνεται πιο εύκολα η ένεση.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

⏳ Δεν έχει ανοίξει ακόμη. Το μέτρο έχει ανακοινωθεί — οι λεπτομέρειες μπορεί να αλλάξουν μέχρι να ανοίξει.

1. 1Σημειώστε ότι οι νέες εξετάσεις δεν αποζημιώνονται ακόμη αυτόματα μέσω ηλεκτρονικής συνταγογράφησης.
2. 2Ενημερωθείτε από τον θεράποντα ιατρό σας για τα εγκεκριμένα κριτήρια και τις ενδείξεις κάθε εξέτασης.
3. 3Αναμένετε την ολοκλήρωση των διαπραγματεύσεων του ΕΟΠΥΥ με τα διαγνωστικά εργαστήρια για την έναρξη της κάλυψης.
4. 4Ελέγξτε τις επίσημες ανακοινώσεις για την ένταξη εξετάσεων όπως η υγρή βιοψία και οι έλεγχοι BRCA, HRD και PD-L1.
5. 5Κρατήστε αρχείο με όλες τις ιατρικές γνωματεύσεις και τις εξετάσεις σας.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
6. 6Συζητήστε εκ των προτέρων με το θεραπευτικό κέντρο για τις τρέχουσες χρεώσεις των μοριακών ελέγχων.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Κλείστε ερμητικά πόρτες και παράθυρα αν βρίσκεστε κοντά στην περιοχή για να μην εισπνεύσετε καπνό.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
2. 2Απομακρυνθείτε άμεσα από την περιοχή της πυρκαγιάς αν σας το ζητήσουν οι αρχές.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
3. 3Καλέστε αμέσως το 199 αν δείτε νέα εστία φωτιάς ή κίνδυνο.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
4. 4Μην πλησιάζετε στο σημείο της πυρκαγιάς για να διευκολύνετε το έργο των πυροσβεστικών οχημάτων.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
5. 5Κρατήστε τα κατοικίδια σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια έντονου καπνού.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)
6. 6Ακολουθείστε πάντα τις επίσημες οδηγίες της Πολιτικής Προστασίας σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης.(Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.)

Γενική συμβουλή από το AI για τέτοιες περιπτώσεις — δεν την αναφέρει η είδηση.

1. 1Ελέγξτε αν ανήκετε στις περιοχές κάλυψης: «Άγιος Σάββας», «Οι Άγιοι Ανάργυροι», «Μεταξά», «Αλεξάνδρα», «Έλενα Βενιζέλου», «Ιπποκράτειο» ή «Θεαγένειο» (Θεσσαλονίκη).
2. 2Αν έχετε ύποπτο εύρημα από προληπτικό έλεγχο, απευθυνθείτε απευθείας στα παραπάνω Κέντρα για διαγνωστική διερεύνηση χωρίς καθυστέρηση.
3. 3Συντονίστε τις εξετάσεις μέσω της εξειδικευμένης νοσηλεύτρια-συντονίστριας (nurse navigator) που θα διαθέτει κάθε ασθενής στο μέλλον.
4. 4Απευθυνθείτε στην επίσημη ιστοσελίδα της 1ης ΥΠΕ για τα ακριβή πρωτόκολλα πρόσβασης.

1. 1Μην κάνετε κλικ σε συνδέσμους από emails που αναφέρουν 'τεχνητή νοημοσύνη', 'υγειονομικούς ελέγχους' ή 'εταιρικές πολιτικές' χωρίς προηγούμενη επαλήθευση.
2. 2Ελέγξτε πάντα τον αποστολέα του email· αν φαίνεται ύποπτος ή διαφορετικός από το γνωστό σας, μην απαντήσετε.
3. 3Συζητήστε με την εταιρεία σας για προγράμματα εκπαίδευσης στην κυβερνοασφάλεια (όπως η πλατφόρμα KASAP) για να μάθετε να αναγνωρίζετε τέτοιες απάτες.
4. 4Αναφέρετε άμεσα τυχόν ύποπτα emails στο τμήμα IT της εταιρείας σας.

1. 1Αντιμετωπίστε την ξαφνική αδυναμία στο πρόσωπο ως πιθανό εγκεφαλικό επεισόδιο.
2. 2Καλέστε αμέσως το 112 ή το 166 για επείγουσα βοήθεια στην Ελλάδα.
3. 3Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο FAST για να αναγνωρίσετε σημάδια (Πρόσωπο, Χέρι, Ομιλία, Χρόνος).
4. 4Μην οδηγήσετε οι ίδιοι μέχρι το νοσοκομείο.
5. 5Αποφύγετε να καθυστερήσετε την ιατρική αξιολόγηση ακόμη κι αν η αδυναμία υποχωρήσει.

1. 1Προγραμματίστε τον εποχικό εμβολιασμό σας άμεσα για να έχετε πλήρη προστασία σε δύο εβδομάδες.
2. 2Επικοινωνήστε με γιατρό μόλις εμφανίσετε συμπτώματα αν είστε έγκυος, μεγαλύτερης ηλικίας ή έχετε χρόνιο νόσημα.
3. 3Αναζητήστε επειγόντως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση δυσκολίας στην αναπνοή, πόνου στο στήθος ή σύγχυσης.
4. 4Παραμείνετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι και αποφύγετε τη στενή επαφή με ευάλωτα άτομα.

1. 1Ελέγξτε αν ο κλάδος σας (όπως υγεία, τηλεπικοινωνίες, κομμωτήρια, καθαριστήρια) υπάγεται στην υποχρεωτική ψηφιακή καταγραφή χρόνου εργασίας.
2. 2Σημειώστε ότι από τις 16 Νοεμβρίου η κάρτα καθίσταται υποχρεωτική για συμβουλευτικές υπηρεσίες, διαφήμιση, επισκευές, logistics, διαχείριση νερού και τυχερά παίγνια.
3. 3Φροντίστε να καταγράφετε ψηφιακά την προσέλευση και την αποχώρησή σας από την εργασία εφόσον ανήκετε στους προβλεπόμενους κλάδους.

1. 1Επισπεύστε τον ετήσιο αντιγριπικό εμβολιασμό αν είστε άνω των 60 ετών ή έχετε χρόνια προβλήματα υγείας.
2. 2Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την καταλληλότητα του εμβολίου βάσει του ιατρικού σας ιστορικού.
3. 3Παρακολουθήστε τις εβδομαδιαίες εκθέσεις του ΕΟΔΥ για την τρέχουσα επιδημιολογική τάση.

1. 1Ελέγξτε την ισχύουσα άδεια ασκήσεως επαγγέλματος που διαθέτετε.
2. 2Προχωρήστε στην εγγραφή σας στο Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου.
3. 3Ολοκληρώστε τη διαδικασία εντός ενός έτους από τη σύστασή του.

1. 1Ελέγξτε αν έχετε συμπληρώσει τα 35 έτη για να προγραμματίσετε τη μαστογραφία αναφοράς σας.
2. 2Συνεχίστε με ετήσια μαστογραφία εάν είστε στην ηλικία μεταξύ 40 και 73 ετών.
3. 3Ζητήστε ψηφιακή τομογραφία πλήρους επιπέδου ή ψηφιακή μαστογραφία, ειδικά αν έχετε πυκνούς μαστούς και είστε κάτω των 50 ετών.
4. 4Συζητήστε με τον γιατρό σας για εξατομικευμένο πρόγραμμα ελέγχου εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο ή επιβαρυμένο ιστορικό.

1. 1Ελέγξτε αν έχετε κάνει και τις δύο δόσεις του εμβολίου MMR (ιλαράς-παρωτίτιδας-ερυθράς).
2. 2Εξετάστε τον εμβολιασμό σας αν είστε ενήλικας γεννημένος μετά το 1970 χωρίς τεκμηριωμένο ιστορικό δύο δόσεων.
3. 3Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι στην οικογένειά σας είναι πλήρως εμβολιασμένοι.
4. 4Ελέγξτε την ανοσία σας και εμβολιαστείτε αν είστε επαγγελματίας υγείας.
5. 5Συμβουλευτείτε γιατρό για τυχόν επαναληπτικές δόσεις.

1. 1Παρατηρήστε τα μάτια σας για τυχόν νέες καφέ ή μαύρες κηλίδες στο λευκό τμήμα τους.
2. 2Ελέγξτε αν υπάρχει αλλαγή σε προϋπάρχουσες μελαγχρωματικές βλάβες.
3. 3Απευθυνθείτε σε ειδικό οφθαλμίατρο για εξειδικευμένο έλεγχο.

1. 1Επικοινωνήστε με γιατρό για την αξιολόγηση της ανάγκης εμβολιασμού ή άλλων μέτρων προστασίας, ειδικά αν ανήκετε στις ευάλωτες ομάδες.
2. 2Πλένετε συχνά και σχολαστικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
3. 3Καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας κατά τον βήχα και το φτέρνισμα με τον αγκώνα ή χαρτομάντιλο.
4. 4Παραμένετε στο σπίτι όταν έχετε συμπτώματα για να περιορίσετε τη μετάδοση.
5. 5Αερίζετε τακτικά τους εσωτερικούς χώρους, ειδικά όταν συγκεντρώνονται πολλά άτομα.

1. 1Συζητήστε με τον θεράποντα ιατρό σας για την επιλογή του κατάλληλου φαρμάκου και της δοσολογίας.
2. 2Πραγματοποιήστε τον προληπτικό εργαστηριακό έλεγχο πριν από την έναρξη, ο οποίος περιλαμβάνει γλυκόζη, HbA1c, κρεατινίνη, eGFR, ηπατικά ένζυμα και λιπιδαιμικό προφίλ.
3. 3Παρακολουθήστε τακτικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας το σωματικό σας βάρος, την αρτηριακή πίεση και τη γλυκαιμική σας ρύθμιση.
4. 4Αναζητήστε άμεση ιατρική αξιολόγηση σε περίπτωση εμφάνισης έντονου ή επίμονου κοιλιακού άλγους.
5. 5Ελέγξτε ξανά τις εξετάσεις σας μετά την ολοκλήρωση ή τη διακοπή της θεραπείας για να αξιολογήσετε τη μεταβολική σας ανταπόκριση.

1. 1Σημειώστε την ημερομηνία της κινητοποίησης για τις 30/10/2026.
2. 2Δώστε το «παρών» στην πλατεία Δημοτικής Αγοράς.
3. 3Προσέλθετε στις 6μμ για να στηρίξετε τα αιτήματα των εργαζομένων.

1. 1Προγραμματίστε τακτική κλινική αξιολόγηση στις καμπύλες βάρους, ύψους και Δείκτη Μάζας Σώματος στον παιδίατρο.
2. 2Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό και εξασφαλίστε τακτικά γεύματα και ποικιλία θρεπτικών τροφίμων.
3. 3Καθιερώστε οικογενειακό τραπέζι χωρίς οθόνες και διασφαλίστε επαρκή ύπνο για το παιδί.
4. 4Ενθαρρύνετε τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας ημερησίως, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή χορό.
5. 5Ελέγξτε για τυχόν συμπτώματα όπως έντονο ροχαλητό, υπνική άπνοια ή μυοσκελετικό πόνο.

1. 1Ελέγξτε τα αποτελέσματα στην ιστοσελίδα του ΑΣΕΠ
2. 2Αναζητήστε τον αριθμό μητρώου σας αν είστε στους απορριπτέους
3. 3Εντοπίστε την ένδειξη ΝΑΙ αν ανήκετε σε ειδικές κατηγορίες
4. 4Διαβάστε το Φ.Ε.Κ. της προκήρυξης που είναι διαθέσιμο δωρεάν από το Εθνικό Τυπογραφείο

1. 1Ελέγξτε αν η επιχείρησή σας δραστηριοποιείται στους νέους κλάδους (υπηρεσίες υγείας, τηλεπικοινωνίες, κομμωτήρια, καθαριστήρια, συμβουλευτικές υπηρεσίες, διαφήμιση, επισκευές, logistics, διαχείριση νερού/λυμάτων, τυχερά παίγνια).
2. 2Βεβαιωθείτε ότι η έναρξη και η ολοκλήρωση της εργασίας αποτυπώνονται ηλεκτρονικά για τον ακριβή προσδιορισμό του ωραρίου.
3. 3Συντονίστε τα δηλωθέντα στοιχεία με τις πραγματικές ώρες προσέλευσης και αποχώρησης για να αποφύγετε αποκλίσεις.
4. 4Ελέγξτε τα δεδομένα του πραγματικού ωραρίου και των υπερωριών μέσω του myErgani.

1. 1Κάντε αργή περιστροφή του κορμού, είτε όρθιοι είτε καθιστοί.
2. 2Διατηρήστε σωστή στάση σώματος κατά τη διάρκεια της κίνησης.
3. 3Προσαρμόστε το εύρος κίνησης στις δικές σας δυνατότητες.

1. 1Εμβολιαστείτε ενάντια στη γρίπη, ειδικά αν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες ή είστε ηλικιωμένοι.
2. 2Κρατήστε αποστάσεις και φορέστε μάσκα σε κλειστούς, πολυπληθείς χώρους όπου υπάρχει συνωστισμός.
3. 3Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι ή απολυμαντικό για πρόληψη μετάδοσης ιών.
4. 4Μείνετε σπίτι αν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πυρετός, βήχας ή πονοκέφαλο για να μην εξαπλώσετε τον ιό.

1. 1Μπείτε στην ιστοσελίδα του ΑΣΕΠ και ελέγξτε αν είστε στον πίνακα διοριστέων ή απορριπτέων (με τον Αριθμό Μητρώου σας).
2. 2Αγοράστε ηλεκτρονικό παράβολο 50 ευρώ μέσω της υπηρεσίας e-Παράβολο της ΓΓΠΣΔΔ.
3. 3Συνδεθείτε στις «Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες» του ΑΣΕΠ και επιλέξτε την καρτέλα «ΕΝΣΤΑΣΗ».
4. 4Συμπληρώστε τον κωδικό παραβόλου και καταχωρήστε την ένσταση πριν τη Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2026.

1. 1Επικοινωνήστε άμεσα με τα ιδιωτικά ακτινοδιαγνωστικά κέντρα στη Χίο για επιβεβαίωση της συμβατικής τους σχέσης με τον ΕΟΠΥΥ.
2. 2Μην προγραμματίζετε επείγουσες εξετάσεις που απαιτούν ταξίδι στην Αθήνα ή τη Θεσσαλονίκη πριν τις 15 Νοεμβρίου, λόγω του κλεισίματος του αεροδρομίου.
3. 3Απευθυνθείτε στο Γενικό Νοσοκομείο Χίου (Σκυλίτσειιο) για διαθεσιμότητα ραντεβού στο Ακτινολογικό Τμήμα, γνωρίζοντας ότι στελεχώνεται ελάχιστα.
4. 4Κρατήστε αποδείξεις πληρωμών και έγγραφα από τυχόν απευθείας χρεώσεις, καθώς οι συνταξιούχοι αναφέρουν παράνομες χρεώσεις 'καπέλου'.

1. 1Απορρίψτε τα μπιφτέκια κοτόπουλου (850 γρ.) της ΜΕΑΤΚΑ Α.Ε. αν έχουν Lot 15626 και ημερομηνία κατάψυξης 05/06/2026.
2. 2Μην καταναλώσετε τα νουντλς MAGGI Saucy Noodles Sesame Chicken Cup (συσκευασία 8x75g) με Lot 6248T92511 και λήξη 06/2027.
3. 3Ελέγξτε τον κωδικό παρτίδας (Lot) στη συσκευασία πριν το μαγείρεμα ή την κατανάλωση.
4. 4Σε περίπτωση αγοράς των επίμαχων προϊόντων, επικοινωνήστε με το σημείο πώλησης για επιστροφή χρημάτων.

1. 1Μπείτε στην ιστοσελίδα του ΕΟΦ ή της ΑΣΦΑΛΙΣ για να δείτε τον πλήρη κατάλογο των νέων φαρμάκων.
2. 2Ελέγξτε αν η αγωγή σας περιλαμβάνεται στα 112 νέα γενόσημα ή τα 92 φάρμακα για σοβαρές παθήσεις.
3. 3Ρωτήστε τον θεράποντα ιατρό σας αν υπάρχει διαθέσιμο εναλλακτικό φάρμακο από τον νέο κατάλογο που καλύπτεται από τον ΕΟΠΥΥ.

1. 1Επικοινωνήστε άμεσα με τον οικογενειακό σας ιατρό ή τα ΚΕΠ Υγείας για κλείσιμο ραντεβού εμβολιασμού.
2. 2Στοχεύστε στην ημερομηνία πριν τις 15 Νοεμβρίου για μέγιστη προστασία πριν την κορύφωση της περιόδου.
3. 3Αν είστε άνω των 60 ετών ή έχετε χρόνια νοσήματα, θεωρήστε το εμβόλιο προτεραιότητα και όχι προαιρετικό.
4. 4Ελέγξτε αν το φαρμακείο της περιοχής σας διαθέτει αποθέματα αντιγριπικού εμβολίου.

1. 1Ελέγξτε άμεσα την κατάσταση των ακτοπλοϊκών δρομολογίων για τη Χίο, καθώς ο αριθμός τους μειώνεται από τα καλοκαιρινά 6 στα 3 την εβδομάδα.
2. 2Για επείγουσες ιατρικές μεταφορές (αεροδιακομιδή), επικοινωνήστε με την Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας (ΥΠΑ) ή τα ελικόπτερα που θα προσγειώνονται στο δάπεδο στάθμευσης.
3. 3Αν ταξιδεύετε για θεραπεία στην Αθήνα, σχεδιάζετε το ταξίδι σας μέσω Πειραιά/Καλαμάτας και υπολογίστε επιπλέον χρόνο (έως 8 ώρες ανά διαδρομή).
4. 4Κάντε κράτηση ξενοδοχείου ή εισιτηρίων με ευέλικτους όρους ακύρωσης, καθώς υπάρχουν ήδη αναφορές σε επιστροφή προκαταβολών για την εορταστική περίοδο.

1. 1Διαβάστε δωρεάν το ΦΕΚ της προκήρυξης 7Κ/2026 (Φ.Ε.Κ. 64/16.10.2026/τ. Α.Σ.Ε.Π.) στην ιστοσελίδα του ΑΣΕΠ (www.asep.gr) ή στο Εθνικό Τυπογραφείο.
2. 2Ελέγξτε τις ζητούμενες ειδικότητες ΥΕ (όπως βοηθητικό υγειονομικό προσωπικό, επιμελητές, εργάτες, προσωπικό καθαριότητας και φύλακες).
3. 3Μπείτε στην ιστοσελίδα του ΑΣΕΠ (www.asep.gr) από τις 30 Οκτωβρίου 2026 και ώρα 08:00.
4. 4Συμπληρώστε και υποβάλετε την ηλεκτρονική αίτηση συμμετοχής αποκλειστικά διαδικτυακά έως τις 16 Νοεμβρίου 2026 και ώρα 14:00, ακολουθώντας το Παράρτημα Β΄.